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Sujets français (1-42 de 42)
Relaxation

1

Livre  
L'amour : un livre sur la compassion
Toronto (Ontario) : Scholastic, [2020]
32 pages non numérotées : illustrations en couleur ; 23 cm.
En voyant quelqu'un traverser une tempête, que celle-ci soit causée par la douleur, l'injustice, la colère ou la tristesse, un enfant se demande comment lui venir en aide pour retrouver la lumière. C'est dans son coeur qu'il trouve toutefois la réponse, là où réside sa compassion, qui lui permet d'aimer et d'agir avec tendresse. Ces gestes peuvent ainsi consister à écouter en silence, à serrer la personne dans ses bras, à choisir ses mots avec soin, à remercier la vie pour ce qu'il possède déjà, à garder son corps et son esprit en santé, à exprimer ce qui compte pour lui, à accepter les imperfections des autres, à arranger les choses quand ça ne va pas, à ne pas oublier ceux qu'il a aimés ainsi qu'à propager les paroles douces, les coups de main et les sourires. [SDM]



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2

Livre parlant  
Anti-stress / [enregistrement sonore]
[Trans-en-Provence] : ACI Production, [2007].
1 disque compact (43 min 19 s) : numérique ; 12 cm.
L'hypnologue Jean-Charles Dupet propose des séances de relaxation par la suggestion hypnotique pour prévenir ou éliminer les tensions nerveuses dues au stress. [SDM]



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3

Livre parlant  
Apprivoisez vos émotions [pour mieux vivre au quotidien] / [enregistrement sonore] :
[Paris] : Audiolib, p2012.
1 disque compact (1 h, 18 min) : numérique, fichiers MP3 ; 12 cm + 1 livret (12 p.).
Quatre séances de sophrologie guidées par l'auteure. Comprend un livret d'accompagnement. [SDM]



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4

Disque compact  
Au fil des rêves / [enregistrement sonore].
[Montréal] : Zone détente, p2010.
1 disque compact (40 min) : numérique ; 12 cm.



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5

Disque compact  
Boîtes à musiques / [enregistrement sonore].
[Montréal] : Zone détente, p2010.
1 disque compact (46 min) : numérique ; 12 cm.



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6

Livre  
Bonjour, colère
Paris : Albin Michel jeunesse, [2018]
43 pages : illustrations en couleur ; 24 cm.
Le livre propose quatre activités qui donnent l'occasion à l'enfant de retrouver une unité de calme intérieur lorsqu'il ressent de la colère: Mon lion - Le haricot magique - Portrait de ma colère - Mon soleil. Ces activités s'accompagnent de gestes et de réflexions et visent la détente. Les mouvements sont expliqués aux parents et une histoire illustrée, en lien avec l'exercice, peut être lue à l'enfant d'une voix douce. L'objectif est d'apprendre à concilier son corps et son esprit. [SDM]



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7

Livre  
Les colères : 3 histoires pour les comprendre et des conseils pour s'apaiser
Paris : Nathan, [2019]
43 pages : illustrations en couleur ; 19 cm.
L'album propose trois histoires où soit Simon soit sa soeur Aya se met en colère. D'abord, Simon a été blessé à l'école et il est furieux à la maison sans parvenir à s'expliquer. Ensuite, Aya se met en colère lorsqu'elle découvre que Simon déballe son cadeau d'anniversaire, tandis qu'il se sent exclu. Finalement, Aya fait une crise quand sa mère refuse de céder à un de ses caprices. Tour à tour, c'est par leur empathie que les parents amèneront leurs enfants à s'expliquer, tout en tolérant ces manifestations bruyantes, qui sont toujours le signe que quelque chose ne va pas. [SDM]



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8

Multi supports  
Comptines de relaxation / [ensemble multi-supports]
[Paris] : Nathan, 2008.
1 livre (29 p.) et 1 disque compact (32 min, 59 s)
Livre-disque qui s'adresse aux très jeunes enfants. En écoutant la musique du disque et en suivant les textes et les illustrations du livre, l'enfant comprend peu à peu comment relâcher de lui-même ses tensions nerveuses, musculaires ou émotionnelles. [SDM]



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9

Multi supports  
Comptines des papas jeux et petits massages pour bébé / [ensemble multi-supports] :
Paris : Nathan, 2013.
1 livre ([12] p.) et 1 disque compact (27 min, 11 s)
Ce livre-disque propose douze comptines pour l'éveil sonore des tout-petits ainsi que des jeux et des massages qui favorisent les échanges et la complicité entre papa et bébé. [SDM]



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10

Livre  
Le dico de la vie sans écran : pour les enfants, et pas que...
Paris : Larousse jeunesse, [2019]
89 pages non numérotées : illustrations en couleur ; 22 cm.
Ouvrage rassemblant une quarantaine de saynètes humoristiques mettant en scène de jeunes lapins roses, rhinocéros et hippopotames, qui s'en donnent à coeur joie après avoir laissé de côté leurs écrans. Quel bonheur de monter des spectacles, de jouer à des jeux de société, de prendre le temps de flâner ou de rêver, de redécouvrir ses jouets ou d'en inventer de nouveaux, de faire plus de sport, d'aller à la librairie, d'apprendre à jardiner ou à bricoler, d'aider ses parents dans les tâches ménagères, de construire des cabanes fantastiques... Délaisser jeux vidéo, tablettes et téléphones permet également d'être plus zen, plus concentré, d'obtenir de meilleures notes, de s'endormir plus facilement... [SDM]



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11

Disque compact  
Éléments naturels / [enregistrement sonore].
[Montréal] : Zone détente, p2010.
1 disque compact (53 min, 37 s) : numérique ; 12 cm.



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12

Livre  
L'étonnante thérapie des 3R : je relaxe, je respire, je ralentis
Boucherville (Québec) : Béliveau éditeur, [2020]
174 pages ; 23 cm.



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13

Livre  
Le grand livre du calme au travail
[Paris] : Presses du Châtelet, 2001.
342 p. : ill. ; 23 cm.
Après «Le grand livre du calme» (2000), voici une autre version destinée à ceux qui sont anxieux au travail. En plus des conseils pour que notre journée de travail s'écoule en douceur, l'auteur offre aussi diverses manières de positiver le stress et retrouver le chemin de la sérénité: visualisation, méditation, exercices, alimentation, autosuggestion, acupression, etc. [SDM]



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14

Multi supports  
Imagine que tu as des super-pouvoirs : 7 histoires pour te détendre
Paris : Père Castor, [2021]
77 pages : illustrations en couleur ; 22 cm.
Recueil de sept histoires pouvant être lues à l'enfant ou écoutées sur un CD d'accompagnement afin de lui permettre de se prêter à un exercice de visualisation stimulant à la fois la détente et l'imaginaire. Combinant des techniques de respiration, de méditation de pleine conscience, de sophrologie et de yoga du sommeil, ces courts récits descriptifs sont idéalement narrés avant l'heure du coucher pour donner lieu à un repos teinté de messages positifs alors que l'enfant prend conscience de son corps, de ses sens et de ses émotions. Ce titre lui donne ainsi l'occasion de se transformer en superhéros pour qu'il s'imagine en train de manier une baguette magique, de porter des lunettes à émotions, de devenir invisible ou de respirer sous l'eau. [SDM]



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15

Multi supports  
Imagine que tu es dans la nature : 7 histoires pour te détendre
Paris : Père Castor, [2018]
77 pages : illustrations en couleur ; 22 cm.
Recueil de sept histoires pouvant être lues à l'enfant ou écoutées sur un CD d'accompagnement afin de lui permettre de se prêter à un exercice de visualisation stimulant à la fois la détente et l'imaginaire. Combinant des techniques de respiration, de méditation de pleine conscience, de sophrologie et de yoga du sommeil, ces courts récits descriptifs sont idéalement narrés avant l'heure du coucher pour donner lieu à un repos teinté de messages positifs alors que l'enfant prend conscience de son corps, de ses sens et de ses émotions. Ce titre lui donne ainsi l'occasion de se transporter en esprit dans la nature pour qu'il s'imagine en train de marcher dans la jungle, de voguer sur un nuage, d'être sur le bord d'une falaise ou de regarder passer un fleuve. [SDM]



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16

Multi supports  
Imagine que tu es un animal : 7 histoires pour te détendre
Paris : Père Castor, [2018]
77 pages : illustrations en couleur ; 22 cm.
Recueil de sept histoires pouvant être lues à l'enfant ou écoutées sur un CD d'accompagnement afin de lui permettre de se prêter à un exercice de visualisation stimulant à la fois la détente et l'imaginaire. Combinant des techniques de respiration, de méditation de pleine conscience, de sophrologie et de yoga du sommeil, ces courts récits descriptifs sont idéalement narrés avant l'heure du coucher pour donner lieu à un repos teinté de messages positifs alors que l'enfant prend conscience de son corps, de ses sens et de ses émotions. Ce titre lui donne ainsi l'occasion de se glisser dans la peau d'un jeune loup, d'une étoile de mer, d'un éléphant, d'un lion, d'un dinosaure, d'un oiseau ou d'une chenille. [SDM]



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17

Livre  
J'ai pas sommeil! : histoires et rituels pour s'endormir paisiblement
Paris : Fleurus, [2017]
47 pages : illustrations en couleur ; 25 cm.
Le livre présente quatre histoires sur les difficultés que rencontrent les enfants au moment d'aller au lit. Que ce soit de vouloir continuer à jouer, de désirer obtenir une histoire que le parent n'a pas sous la main à ce moment-ci, de se relever pour différentes raisons, après avoir été mis au lit, ou encore d'avoir peur des montres, tous ces cas de figure sont racontés et résolus. Ensuite, nous découvrons un rituel du soir, pour tous ces cas. Des activités qui nécessitent l'accompagnement d'un parent. [SDM]



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18

Album carton  
J'aime être zen
Paris, France : Gallimard jeunesse musique, [2018]
13 pages non numérotées : illustrations en couleur ; 17 cm.
Ce titre s'inscrit dans une collection d'albums sonores éducatifs visant à guider les tout-petits (18 mois à 3 ans) dans leurs premiers apprentissages, et ce, sur un mode interactif et ludique. C'est une première initiation à la relaxation que l'on propose ici au fil de six tableaux contemplatifs, qui croquent des enfants dans des postures de yoga au coeur de décors pétris de lumière, de douceur et de poésie. Intitulés ##Lever de soleil##, ##Forêt tranquille##, ##Montagnes du Tibet##, ##Sous l'eau##, ##Autour de la mare## ou ##Nuit d'été##, ces saynètes permettent de se familiariser avec les postures de l'arbre, de la la cascade, de la montagne, du poisson, de la grenouille et du repos, dont on décrit la fonction en une courte phrase. Une puce sonore intégrée à chaque panorama offre par ailleurs une trame sonore apaisante de quelques secondes à l'exercice proposé en mêlant musique et bruits de la nature. La dernière page explique en quelques phrases les étapes de réalisation de chacune des postures présentées. [SDM]



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19

Livre  
J'apprends à respirer
Montrouge, France : Bayard jeunesse, [2020]
27 pages : illustrations en couleur ; 20 cm.
Album rassemblant onze postures et une relaxation adaptées par une enseignante et professeur de yoga à l'intention des enfants de 3 à 7 ans, à qui l'on apprend à être bien dans leur corps et dans leur tête. Les exercices, construits autour de métaphores éloquentes pour les petits, sont décortiqués étape par étape en une double page chacun, et ce, dans une succession de petites illustrations légendées. Une brève présentation des bienfaits de l'exercice proposé (vider ses poumons, ouvrir sa cage thoracique, trouver le calme intérieur, évacuer le stress, se tonifier et respirer, s'ouvrir à la vie, etc.) étaye le tout. [SDM]



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20

Multi supports  
Je découvre la méditation
Paris : Nathan, [2017]
29 pages : illustrations en couleur ; 23 cm.
Conçu par une enseignante en pleine conscience, ce livre-disque entraîne les enfants dans un voyage au Japon sur les traces de la petite Jeanne, qu'un petit homme sage initie à la méditation. Les exercices se succèdent de façon variée, lui permettant d'entraîner son attention, d'apprendre à ressentir et à écouter son corps, de chasser les pensées qui l'inquiètent et qui encombrent son cerveau, de manger en pleine conscience (sans être sur le pilote automatique), de comprendre l'utilité de ses émotions et d'apprendre à mieux les gérer, d'apprécier l'instant présent ou encore de s'autoriser à être bienveillante avec elle-même. Chaque double page est introduite par des dialogues entre la fillette et son mentor, ainsi que des saynètes évoquant différents moments clés du quotidien de la petite enfance, auxquels on réfère afin d'expliquer concrètement les concepts abordés. Le tout est chaleureusement mis en images par des peintures de synthèse toniques. [SDM]



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21

Livre  
Je suis courageux : un livre sur la résilience
Toronto (Ontario) : Scholastic, [2022]
32 pages non numérotées : illustrations en couleur ; 23 cm.
Un garçon à bicyclette s'inquiète des obstacles se dressant sur sa route, qui s'enfonce dans une forêt sombre. Parviendra-t-il à la traverser? Ou devrait-il plutôt songer à abandonner et à rebrousser chemin? Dans ces moments d'incertitude, il se "tourne vers l'intérieur" et trouve la force qui se cache en lui afin de s'exclamer: "Je PEUX y arriver!" Remontant en scelle, il fait confiance à ses capacités, il avance, une respiration à la fois, il persévère malgré la peur, il se relève lorsqu'il tombe, il demande de l'aide à ceux sur qui il sait qu'il peut compter et il encourage à son tour ses amis en proie au doute. Car, en se disant qu'ils sont courageux, ils peuvent également se démontrer forts, capables, importants et triomphants! [SDM]



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22

Livre  
Je suis puissant : un appel à l'action
Toronto (Ontario) : Scholastic, [2021]
31 pages non numérotées : illustrations en couleur ; 23 cm.
"Comment puis-je faire changer les choses?" se demande un enfant, qui se sent bien petit en observant un oiseau multicolore voler au-dessus de lui. Celui-ci dépose néanmoins une graine encore plus minuscule dans sa main, qui peut devenir un jardin, tout comme un seul coup de pinceau peut mener à un chef-d'oeuvre ou une seule note à une grandiose mélodie. Qu'il s'agit d'enlever une brique pour détruire un mur, de prononcer un mot pour engager une conversation avec un inconnu, de verser une goutte d'eau pour engendrer des vagues, nous devenons puissants non pas en tout faisant par nous-mêmes, mais en provoquant une réaction en chaîne qui inspirera d'autres à passer à l'action de manière positive. [SDM]



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23

Livre  
Le livre de relaxation le + facile du monde
Vanves : Hachette enfants, [2018]
45 pages : illustrations en couleur ; 24 cm.
Recueil de vingt exercices de relaxation. Après quelques conseils sur la manière d'entreprendre ces activités, les différentes postures sont immédiatement présentées, la démarche est donnée, pas à pas, avec des consignes claires. La position finale occupe une pleine page. Au nombre de ces positions, nous retrouvons: le sac à soucis, la paille magique, le ballon d'air, etc. [SDM]



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24

Livre  
Le livre de sophrologie le + facile du monde
Vanves : Hachette enfants, [2020]
44 pages : illustrations en couleur ; 23 cm.
Le document contient 20 exercices de sophrologie pour trouver le calme dans son corps, dans sa tête, et apprendre à respirer. Que ce soit en étant assis, debout ou allongé, l'enfant se remplira d'énergie positive en réalisant des activités physiques et méditatives décrites pas à pas, comme l'éventail, la montagne, l'étoile de mer, le pingouin, la bulle de silence, etc. [SDM]



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25

Livre  
Maman et bébé zen : relaxation, yoga, massages...
[Paris] : Larousse, [2015]
143 pages : illustrations (principalement en couleur) ; 22 cm.



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26

Multi supports  
Méditation : la pleine conscience pour les nuls / [ensemble multi-supports]
Paris : First, 2013.
1 livre (xxi, 407 p.) et 1 disque compact, fichiers MP3.
Cet ensemble permet, entre autres, de découvrir comment détendre le corps et apaiser l'esprit, développer un esprit inventif, vivre sereinement ses émotions, mettre au point son programme de méditation, permettre la guérison et reprendre contact avec son corps. [SDM]



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27

Livre parlant  
Méditations pour la sérénité intérieure / [enregistrement sonore]
Varennes : AdA Audio, c2013.
1 disque compact (70 min) : numérique ; 12 cm.



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28

Livre  
Mon petit yoga musical : yoga et relaxation pour les enfants
Paris : Didier jeunesse, [2021]
37 pages non numérotées : illustrations en couleur ; 28 cm.
Livre-CD visant à "offrir aux enfants une découverte, et peut-être un rituel, autour de la musique, de la relaxation et du yoga" (p. [2]), ce dernier favorisant leur découverte d'eux-mêmes et du monde qui les entoure tout en leur permettant de développer leur coordination motrice, leur respiration et leur proprioperception. Dix postures de yoga et six mouvements de relaxation basés sur la sophrologie invitent les petits à se glisser dans la peau d'autant de petites et de grosses bêtes, tandis que de grands airs du répertoire classique viennent animer ces séances tantôt apaisantes et relaxantes, tantôt physiquement plus engageantes et stimulantes. [SDM]



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29

Multi supports  
Mon premier livre de relaxation, yoga et méditation
Paris : Gründ, 2017.
1 volume (non paginé) : illustrations en couleurs ; 26 cm.



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30

Livre  
Oscar ne peut pas sortir
Vanves : Hachette enfants, [2021]
29 pages : illustrations en couleur ; 20 cm.
Album s'insérant dans une collection dont chaque titre propose une petite histoire du quotidien mettant en scène un petit héros qui a bien du mal à gérer ses émotions. Youkilou, un félin bleu assis sur un tapis volant, vient chaque fois à la rescousse des parents, un peu dépassés par les événements, en entraînant toute la famille dans une séance de gymnastique ressourçante et relaxante, constituée de cinq exercices décrits étape par étape au sein du récit. Dans cet opus: aujourd'hui, la mauvaise température hivernale empêche Oscar de sortir pour rejoindre ses copains. Déçu, le jeune tigre humanisé se tourne vers les différents membres de sa famille, qui sont tous trop occupés pour jouer avec lui. Incapable de canaliser son énergie, le petit héros saute partout, fait des glissades et grimpe au rideau en semant la pagaille sur son passage. Lorsqu'un tonitruant "Ça suffit maintenant" retentit dans la demeure, Youkilou fait son apparition et propose à tous les membres de la maisonnée de l'accompagner dans une séance au cours de laquelle ils libèrent leur trop-plein d'énergie en faisant la pieuvre avant de se calmer et de retrouver leur concentration avec les postures de l'algue, du flamant rose, du chat et de la petite graine. [SDM]



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31

Disque compact  
Petites notes de piano / [enregistrement sonore].
[Montréal] : Zone détente, p2010.
1 disque compact (40 min) : numérique ; 12 cm.



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32

Livre  
Le pouvoir du yoga
Montréal (Québec) : Presses Aventure, [2021]
45 pages, 3 feuillets de planches non numérotés : principalement des illustrations (certaines en couleur) ; 23 cm.
Dans un village niché au creux de la forêt, les jeunes Vinya, Ashta et Kunda suivent une formation de ninja auprès du maître Hatha. S'ils s'exercent à manier le katana et à apprivoiser les différentes techniques du ninjutsu, ils doivent également apprendre à maîtriser leur esprit et ainsi, à balancer les énergies de la lumière et de la noirceur qui régissent l'ensemble de l'univers. Pour ce faire, ils effectuent la danse du ninja, qui consiste en une série de postures leur permettant de bien sentir leur corps et par le fait même, à mieux se connaître. Un carnet ninja en fin de récit reprend quant à lui les préceptes du "ninja yoga" ainsi que du "flow du ninja." [SDM]



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33

Livre parlant  
Relaxation [exercices de relaxation et de gestion du stress] / [enregistrement sonore] :
Montréal : Société canadienne du Cancer, Division du Québec, c2011.
1 disque compact (77 min, 54 s) : numérique ; 12 cm.



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34

Livre  
Relaxation et méditation : trouver son équilibre émotionnel
Paris : O. Jacob, 2007.
230 p. ; 20 cm.
"Comment préserver son bien-être face au stress de la vie quotidienne? En apprenant la relaxation et la méditation! Ce guide va vous montrer comment ces méthodes peuvent devenir les outils les plus efficaces de votre équilibre. Inspirés par le meilleur des grandes techniques, certaines bien connues (yoga, sophrologie, training autogène, méditation, hypnose), d'autres toutes récentes (pleine conscience, cohérence cardiaque, biofeedback), vous allez découvrir et pratiquer 25 exercices simples pour maîtriser la respiration, la détente musculaire, la concentration et la relaxation par la pensée et les images mentales." (cf. quatrième de couverture). [SDM]



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35

Livre parlant  
Sommeil magique. Relaxation guidée imagée pour adultes
Varennes (Qc) : ADA audio, [2016]
1 disque audio (61 min) ; 12 cm



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36

Livre  
La sophrologie expliquée et démystifiée : technique de relaxation et de connaissance de soi
Outremont : Quebecor, 2012.
152 p. ; 23 cm.



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37

Livre  
Soyez moins stressé, communiquez! : 30 exercices pour mieux se connaître
Montréal : Éditions de l'Homme, 2007.
228 p. : ill. ; 23 cm + 1 disque compact.



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38

Album carton  
Tendres moments avant le dodo
[Montréal, Québec] : Éditions P'tit chou ; [Montréal, Québec] : Presses Aventure, [2019]
27 pages non numérotées : illustrations en couleur ; 29 cm.
Album rassemblant douze idées qui permettront aux parents de savourer autant de moments de tendresse et de détente avec leur enfanté. Les exercices de respiration et de visualisation voisinent avec des mises en situation qui favorisent la discussion, le sommeil et l'échange en permettant à l'enfant de chasser ses soucis, d'apaiser ses émotions, de raconter sa journée, de réduire son anxiété, de faire preuve de gratitude et de formuler des souhaits constructifs pour améliorer son quotidien. [SDM]



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39

Livre  
Le yoga des émotions : 5 séances complètes pour aider les petits à vivre avec toutes leurs émotions
Bruxelles, Belgique : Casterman, [2022]
64 pages : illustrations en couleur ; 28 cm.
##Le yoga des émotions## propose aux enfants cinq "séances complètes" (cf. première de couverture) d'une dizaine de minutes (enchaînements de postures de yoga débutant par la respiration et se terminant par la relaxation), à réaliser seuls ou accompagnés, dont chacune correspond à un état émotionnel: l'excitation, la fatigue, la colère, l'angoisse et le calme. L'ouvrage, s'ouvrant sur un sommaire et une introduction, se termine par une page "Pour aller plus loin" qui présente des ressources audio et une retraite européenne pour continuer la pratique du yoga. [SDM]



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40

Multi supports  
Yoga et respiration pour les petits
[Paris] : Gallimard jeunesse musique, [2020]
23 pages non numérotées : illustrations en couleur ; 21 cm.
Cet ouvrage d'initiation au yoga allie le mouvement et la respiration par la réalisation de dix postures assez classiques: la montagne, l'arbre, la chaise, le guerrier ou la guerrière, le triangle, la cigogne, le chien tête en haut, le lapin, l'archer ou l'archère et le lotus. La réalisation de ces mouvements est détaillée en quelques étapes simples. L'objectif est d'aider l'enfant à calmer son agitation et à augmenter sa capacité à se concentrer. Des images souvent associées à la nature illustrent ces positions, tandis qu'un CD audio d'une vingtaine de minutes offre un complément musical propice à la détente. [SDM]



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41

Multi supports  
Yoga nidra pour les enfants avec l'oiseau arc-en-ciel
Paris : Le Courrier du livre jeunesse, [2015]
1 livre (28 pages non numérotées) et 1 disque compact.
Cet ensemble propose une relaxation guidée pour enfants, selon la technique du yoga nidra de Swami Satyananda. [SDM]



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42

DVD  
Yoga relaxation / [enregistrement vidéo]
[Montréal] : Films Séville, c2003.
1 DVD (60 min) : son., coul.
Cet ensemble s'adresse plus particulièrement aux personnes fatiguées et tendues qui veulent acquérir une certaine sérénité. Il offre des postures de yoga, une technique de respiration et de la méditation. Il comprend des séances de yoga relaxation et de power yoga. [SDM]



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Roseline Granet, Monument à Émile Nelligan (2005).
Square Saint-Louis, arrondissement du Plateau-Mont-Royal, ©Ville de Montréal 2006.